Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Verweise sind sogenannte Affiliate-Links. Wenn du über diese Links etwas bestellst, erhalte ich eine Provision. Für dich verändert sich der Preis nicht. Vielen Dank für deine Unterstützung 🙂
Schon wieder ein Tag vorbei und da ist dieses Gefühl: „Was habe ich heute eigentlich gemacht?“. Theoretisch weiß man es ja besser, doch trifft wie von Geisterhand die immer gleichen bequemen Entscheidungen und das oft völlig unbemerkt. Wer kennt ihn nicht, diesen „Autopiloten“. Monika Brunsting widmet sich in diesem Buch genau jenem Phänomen und beschreibt ausgehend konkreter psychiatrischer Grundlagen, wie und in welchen Bereichen sich die Selbstregulation entwickeln lässt.
Die Forschung zeigt seit einigen Jahren, dass die Selbstregulation eine für das Lernen und eine erfolgreiche Lebensbewältigung sehr wichtige exekutive Funktion ist. Sie erlaubt es, exekutive Funktionen wie Planung oder Handlungsüberwachung bewusst einzusetzen und über Entscheidungen nachzudenken. Manche Menschen (und keineswegs nur Kinder) verlassen sich auf ihre automatische Steuerung. Neurowissenschaftler sprechen gern vom Autopiloten und meinen damit eine Instanz in uns, in der unüberlegt entschieden und gehandelt wird. Wer es schafft, die Selbstregulation aufzubauen, zu stärken und einzusetzen, kann effizienter lernen und auch sein Leben besser gestalten.
Auszug des Klappentexts von „Mein Autopilot und Ich“
Was mir gut gefiel
- Sehr fundiert, nicht urteilend oder auf krampfhafte Selbstoptimierung ausgelegt.
- Gute Grundbotschaft, eröffnet eine sehr interessante Perspektive auf die Selbstregulation und das Training selbiger.
- Die psychoneuronalen Grundsysteme (wie beispielsweise die Stressverarbeitung) werden sehr prägnant beschrieben und im Verlauf immer wieder mit konkreten Trainingsmöglichkeiten verknüpft.
Was mir nicht so gut gefiel
- Das Thema „Neurodivergenz“ wird nur sehr am Rande behandelt (ist aber auch nicht unbedingt der Fokus des Buches).
- In den beschriebenen Situationen bezieht sich das Buch schon sehr spezifisch auf Schulkinder. Dessen sollte man sich bewusst sein. In den meisten Fällen lassen sich diese Beispiele aber problemlos auf das eigene Leben übertragen.
- Sachbücher sind zwar oft etwas teurer, aber bei dem hier gebotenen Umfang sind die abgerufenen 29,90€ doch etwas schmerzhaft.
Abschließende Gedanken
Gerade die Kernbotschaft des Buchs finde ich – obwohl der Fokus nicht direkt auf dieser Personengruppe liegt – für neurodivergente Menschen sehr konstruktiv. Selbstregulation bedeutet nicht, zu jeder Zeit und in jeder Situation in der Lage zu sein, alle exekutiven Fähigkeiten ideal einzusetzen. Sie beginnt viel eher mit dem Impuls, mit dem zu arbeiten, was in der eigenen Macht steht und je nach Bedarf langfristig dafür weitere Ressourcen aufzubauen. Man beginnt dort wo man sich befindet, sowohl im großen Ganzen, als auch in jeder konkreten Situation.
Das ist der Weg aus dem Autopiloten. Bis auf den Preis ein durchaus empfehlenswertes Buch. Neben Betroffenen profitieren vermutlich vor allem Eltern und Personen in Lehrberufen von diesem Buch.
„Mein Autopilot und Ich“ von Monika Brunsting ist im Buchhandel oder auf Amazon für 29,90€ erhältlich (Stand August 2022).